cwicze juz dwa lata,nie trzymam diety czasami jakas odrzywka bialkowa,ale nic to nie daje masa miesniowa stoi w miejscu.pomuzcie podajcie jak cwiczyc ile seri,powturzen itd.ruwniez diete i suplementacje. z gury dzieki
!!!jkaies linki moze wrzuccie!!???ns diete nie mam czasu, praca!!!Jakie odzywki????????jakies gainery no nie wiem, dlatrgo pyttam kogos kto ma o tym pojecie!!!!!!! i korzystam z nicka qmpla!!!
Mam 16 lat waże 62 kg i mam 175 cm wzrostu, gram w pilke nożną(5 treningow tygodniowo + mecz) chciałbym przybrać 5-8 kilogramów. Głownie chciałbym przybrać masy na górne partie mieśni, a najbardziej na klate i ręcę. Prosze pomóżcie mi. Będę bardzo wdzięczny.
czesc mam 15 lat 54kg 163 cm chciałbym przybrać troche mięsni problem w tym ,że mam tylko hantle 3.5 kg i drążek i niestety troche tłuszczyku na brzuchu chciałbym do konca roku szkolnego osiągnąć ten sukces ;) prosze pisac jakie cwiczenia jak i co ;d pozdrawiam !
to powiedz mi jak mam zacząć bo naprawde nie wiem jeśli jesteś bardziej obeznany to daj mi kilka rad powiedz jakie są dobre odżywki i powiedz mi czemu od razu nie mogę zacząć od steryd i czemu twierdzisz że to głupota
Siema! Jakiś czas temu pisałem tu w podobnej sprawie. Mam 14 lat 180cm wzrostu 63kg wagi. Trenuję jakiś czas (około roku) z masą własnego ciała wszystkie partie mięśniowe. Ale moim problemem jest masa. Jak jej nabrać, co w kwestii odżywiania ? Proszę o odpowiedź
Witam Jestem Oskar mam 15 lat i niestety wade klatki piersiowej mam bardzo ja wypukłą Prosze o pomoc jak cwiczyć i jeść żeby nabrać masy mieśniowej i troche masy ciał. Jeszcze raz prosze o pomoc
witam.. kieuje do was pytanie jak nabrac masy na plecach.. przypomne ze cwicze pompki podciaganie brzuszki.. ale plecy mam chude i widac mi strasznie plecy.. diete juz mam
Chce troche przytyć do wakcji...Mam 176cm wzrostu waga 66 kg biceps 33 cm klatka 94cm..Cwicze od 6 miesiecy...Co najlepiej wziasc zeby osiagnac dobre efekty?
witam mam 16 lat, ważę 60 kg przy 175 cm wzrostu i chcę przybrać na masie ponieważ zacząłem ćwiczyć na siłowni. Macie może jakiś pomysł jak nabrać masy? jem dużo itp ale nic nie pomaga...
jak zrobić żebym nabrał siły i mieć dużą klate proszę o szybką odpowiedz Marek !!!!!. Teraz trenuje od 1 2 tygodni ale nie widać efektów !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11 !!!!!!!!!!!!!1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym nabrać masy mięśniowej mam ok 188cm wzrostu i ważę 65kg.jakie odzywki/suplementy polecacie. jakie ćwiczenia robic jak długo itp? Każda wskazówka sie przyda
Nie mogę przybrać na masie ciała co mam zrobić i chciałbym być bardziej zbudowany jestem szczupły a koledzy w moim wieku nie są ani grubi ani chudzi ja też tak chcę wyglądać czy mógłby mi ktoś doradzić.??
Cześć, mam 15 lat. Ważę 49 - 51 kg, a wzrostu mam 174cm. Dostępu do siłowni nie mam. *jak powinien wyglądać trening na siłę? *jak nabrać masy? Jakaś konkretna dieta? (mój cel to ok. 60kg)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, mierze 178 cm wzrostu i ważę 52kg. Jem bardzo dużo ale już od długiego czasu mam problem z nabraniem masy chociaż do 60 kg. Ćwiczę sobie w domy 3 razy w tygodniu hantlą, sztangą itd. Co byście poradzili?
mam sprawe. powiedzcie mi jak mam zrobic aby byc nie grubym ale zeby moja tezyzna ciala byla wieksza ? bardzo mi na tym zalezy wiec prosze o madre odpowiedzi... pozdrowienia dla wszystkich ktorzy dodadza odpowiedzi
Witam. Mam 15 lat, waże 53kg, 170cm wzrostu. Chciałbym przytyć kilkanaście kg. Nie chce się pakować w żadne odżywki itp. Jaką diete zastosować? Proszę o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam prawie 15 lat, coś koło 165-170 cm wzrostu i ważę tylko 55 kg. Możecie mi powiedzieć co mam zrobić, aby trochę przytyć? Staram się jeść więcej, ale to przynosi małe rezultaty, może jakaś dieta?